處

CHU SHU

暑

處暑，是二十四節(jié)氣之一，是秋季的第二個(gè)節(jié)氣?！疤帯钡谋玖x是“止息”“停留”的意思?！疤幨睢北硎究釤犭y熬的天氣到了尾聲，暑氣開始消退。

處暑過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼

自然界的陽(yáng)氣漸收，陰氣漸增

人的生理活動(dòng)也要順應(yīng)自然的變化

才能保持身體健康

那么，處暑該怎么養(yǎng)生？

武漢市中醫(yī)醫(yī)院

肺系病科主治醫(yī)師曾靜玲為您支招

小心“秋老虎”

處暑過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜形成較大的溫差，而“秋老虎”現(xiàn)象通常就發(fā)生在處暑節(jié)氣之后，即8月末到9月，具體表現(xiàn)為連續(xù)3天以上最高溫度在35℃以上的高溫天氣。

夏末秋初，就是降雨和高溫互相拉扯的時(shí)段，早晚氣溫明顯回落，大家外出時(shí)要根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整著裝。

秋季養(yǎng)生·護(hù)好脾胃

處暑后，雖有“秋老虎”，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，尤其是一早一晚溫度變化明顯，如果飲食不注意，吃了不易消化、不干凈的食物或飲用大量冷飲等都容易損傷我們的脾胃，造成消化不良、痢疾、腹瀉等腸胃方面的疾病。

中醫(yī)認(rèn)為：

脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃一旦受損，氣血生化乏源，則人體正氣就會(huì)不足，進(jìn)而易感外邪，容易生病。

飲食上可多吃健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺功效的食物，如：百合、山藥、梨、銀耳等，多吃蔬菜水果，保證多種維生素和膳食纖維的攝入，提高機(jī)體抵抗力。

秋季養(yǎng)生·潤(rùn)肺養(yǎng)肺

秋在五行中屬金，肺亦屬金，燥為秋天的主氣，而燥易傷肺，?？蓪?dǎo)致口干、鼻干、唇干、咽干等癥狀。同時(shí)秋天也是感冒、支氣管炎等疾病的高發(fā)季節(jié)，所以秋季要格外養(yǎng)護(hù)好我們的肺臟。

秋季養(yǎng)生以“收”為主，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，例如傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺功能，增強(qiáng)免疫力和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，下面為大家介紹幾種潤(rùn)肺養(yǎng)肺茶：

本期醫(yī)院

審核專家：武漢市中醫(yī)醫(yī)院肺系病科副主任醫(yī)師 丁念

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供稿/武漢市中醫(yī)醫(yī)院

作者/曾靜玲

編輯/吳良慧

責(zé)編/鄧睿、張龍、向宇晨

本期封面

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